Za veći dio problema sa zdravljem zubi i usne šupljine sami smo krivi. Nadalje, zubima možemo i nesvjesno naštetiti, nekim „bezazlenim“ navikama koje su nam iz nekog razloga ugodne, a mogu biti povezane sa umanjivanjem stresa ili ovisnostima (grickanje limuna, griženje leda, pušenje duhana, konzumacija gaziranih pića…). Povodom Svjetskog Dana oralnog zdravlja (20.03.), pročitajte nekoliko jednostavnih savjeta kako pravilno održavati oralnu higijenu i održati zube zdravima.
POBOLJŠAJTE HIGIJENU ZUBI I USNE ŠUPLJINE
Uzrok pojave karijesa i gingivitisa je plak na zubima, između zubi i na desnima. Uz redovito pranje zubi, barem dva puta tijekom dana, ne zaboravite koristiti zubni konac, posebno u slučaju jako zbijenih zubi gdje četkanjem nije moguće dobro očistiti međuzubni prostor. Ako korištenje zubnog konca nije svakodnevna rutina, pokušajte ga koristiti svaki drugi dan. U slučaju komfornijeg međuzubnog prostora, interdentalna četkica će biti pravi izbor za svakodnevnu higijenu.
ODVOJITE DVIJE MINUTE ZA PRANJE ZUBI
Jedna od najčešćih pogrešaka je prekratko četkanje zubi i svakako je neučinkovito. Brzo pranje zubi bez korištenja zubnog konca ili interdentalne četkice u svega 10-tak sekundi neće osigurati uklanjanje plaka i bakterija.
Za dobru oralnu higijenu stomatolozi preporučuju dvije minute laganog četkanja kružnim pokretima. Za bolji osjećaj potrebnog vremena, u prvih nekoliko dana može se mjeriti vrijeme
Ako se nabavlja električna četkica, bilo bi dobro odabrati model sa ugrađenim mjeračem vremena. Brzo i energično četkanje zubi može oštetiti zubno tkivo i dovesti do povlačenja zubnog mesa, naročito ako se počeo razvijati parodontitis, te može uzrokovati preosjetljivost zuba.
IZBJEGAVAJTE PREJAKI PRITISAK, HORIZONTALNO I VERTIKALNO ČETKANJE
Pogrešno četkanja zubi može biti uzrokom oštećenja zuba, razvoja zubnog karijesa i upale desni. Slijediti nekoliko jednostavnih savjeta i mala promjena svakodnevne rutine, može poboljšati kvalitetu oralne higijene, no nikako ne treba zanemarivati preventivne stomatološke preglede, barem dva puta godišnje.
Prejakim pritiskom četkice na zube, horizontalnim i vertikalnim četkanje ne samo da neće očistiti vaše zube, već može ih može ošteti, najčešće u području zubnih vratova. Horizontalno (lijevo-desno) i vertikalno (gore-dolje) četkanje abrazivno je za zube i desni, uništava zubnu caklinu i otvara put nastanku karijesa i upali desni. Površinski sloj plaka je vrlo mekan i nema nikakve potrebe za jakim pritiskanjem četkice na površinu zubi, kao i za energičnim četkanjem.
ČETKAJTE I UNUTARNJU POVRŠINA ZUBA
Ako ne operemo i unutarnju stranu zubi, zapravo nismo napravili ništa. Ostatci hrane, plak i sve ostalo loše što se nakuplja na prednjoj strani zuba, jednako se nakuplja i s unutarnje strane zubi. Četkajte ih na identičan način kao i vanjsku stranu zubi. Posebnu požnju treba posveti donjim zubima, jer je njihova unutarnja površina sklonija nakupljanju kamenca.
PRAVILNO ČETKANJE ZUBI UZ ZUBNO MESO
Većina, a posebno djeca, rijetko četka zube uz zubno meso, a još češće to rade pogrešno. Nedovoljno i/ili pogrešno četkanje toga dijela zubi prepoznaje se po naslagama plaka, što će ubrzo pogodovati nastanku kamenca oko spoja zuba i zubnog mesa. Ovakva situacija postaje idealna za nastanak karijesa i niz problema unatoč redovitom pranju zubi. Za pravilno čišćenje zubi uz zubno meso, četkajte nježnim kružnim pokretima, tako da glavom četkice dijelom zahvaćate zub, a dijelom zubno meso. U isto vrijeme, četkicu okrenite pod kutom od 45 stupnjeva, osjetiti ćete puno bolje čišćenje upravo tih dijelova zubi.
KORISTITE ZUBNI KONAC ZA ČIŠĆENJE MEĐUZUBNOG PROSTORA
Prostori između naših zubi, obuhvaćaju oko 40% površine zuba, pa zanemarivanjem tih dijelova činimo sami sebi popriličnu štetu.
Međuzubni prostor, posebno kada je on vrlo mali radi zbijenih zubi, moguće je jedino očistiti zubnim koncem ili u komfornijoj situaciji, interdentalnom četkicom.
Stvorite naviku čišćenja međuzubnog prostora u svojoj svakodnevnoj zubnoj higijeni, tako će zubi biti u potpunosti očišćeni.
MIJENJAJTE ČETKICE ZA ZUBE
Četkicu za zube nikada ne bi trebalo koristiti duže od tri mjeseca, jer će sigurno u tom periodu izgubiti svoju primarnu svrhu. Stomatolozi preporučuju zamijeniti četkicu za zube minimalno četiri puta godišnje (svaka tri mjeseca), kako bi se osiguralo adekvatno pranje zubi i smanjio se rizik od pojave karijesa i raznih problema sa desnima. Istrošena četkica ima svinuta ili požutjela vlakna i potrebno ju je zamijenite novom.
Odabirom premale, prevelike ili četkice s tvrdim vlaknima također može biti pogreška u dobrom održavanju oralne higijene. Osjetljive desni i zubi sigurno će biti zahvalni ako se odabere četkica s mekšim vlaknima, jer će se tako osigurati nježno skidanje naslaga i ugodno masiranje zubnog mesa, bez neugodnih posljedica. Osim toga, mekana vlakna su više savitljiva i mogu bolje očistiti međuzubni prostor, no za potpuno čišćenje koristite i interdentalne četkice ili zubni konac. Četkica s manjom glavom pogodnija za lakše četkanje kutnjaka i zubi s manjom površinom.
NE ČETKAJTE ZUBE ODMAH NAKON OBROKA
Nakon konzumiranja hrane ili napitaka, u ustima je veća koncentracija kiseline, koja caklinu čini mekanijom. Četkanjem zubi odmah nakon obroka, posebno ako se koristi četkica sa tvrdim vlaknima, može doći do oštećenja cakline.
Preporuka je pričekati približno sat vremena nakon jela ili pića prije pranja zuba. Ako ipak želi odmah nakon obroka barem do neke mjere očistiti zube, može se pomoći žvakanjem žvakaće gume bez šećera (20-30 minuta).
